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“食欲之秋”体重易失控！秋天早晚温差大，当气温骤降，容易因食欲大开而发胖。医生指出，对于肥胖族而言，秋天正是减重好时机，才能降低冬天发胖率。而想要燃脂减重，除了要规律运动外，更应聪明挑选食物，调整饮食分量来控制体重。

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台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩指出，时序进入秋季，凉爽的天气会促进食欲增加，再加上体内代谢速度变得较慢，易造成脂肪囤积，若从秋天开始控制体重，可降低冬天发胖率。

食欲之秋避免消夜　防隐藏肥胖

要远离“食欲之秋”梦魇，首应戒除吃消夜恶习。因为睡前习惯吃宵夜，不仅妨碍睡眠，更是肥胖的隐藏地雷。建议在睡前2至3小时最好别进食，若要避免空腹入睡又能不吃宵夜，最好的办法就是勿熬夜，建议晚上11时前就寝。

同时三餐中，早餐可吃蛋白质，少量主食加上少量蔬菜；午餐可多吃蛋白质，加上量大一点的主食；下午则可用水果当点心，但总量别超过自己的一个拳头大小；晚餐则可吃蛋白质加上大量蔬菜，晚间7时后就别再进食。