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夏日降溫防中暑，喝溫開水最健康無負擔。

夏日凉补　少吃辛辣及油炸

戴有志医生也强调，民众要消暑解渴，喝温开水比较好，切勿因一时贪凉喝下大量冰凉饮料，使身体骤冷骤热，造成身体机能失调。平日应“凉补”可多吃清热、解渴食物，如西瓜、绿豆汤、苦茶、水梨、西红柿、乌梅汤等。

除此之外，夏日进补有所谓“男不离韭、女不离藕”的俗谚，也就是，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。不过，饮食仍应以清淡为主，不宜过度食用辛辣或油炸食物，以免造成火气上升、排便不顺。

迷思：中暑要喝青草茶？

另要提醒，门诊患者常以为“中暑要喝青草茶”，其实退火青草茶不可随意饮用，因为其中的寒凉成分过多，常会令人体的肠胃阳气更虚弱，当下虽获得暂时的清凉舒爽，但在暑热天气下，虚阳借机外越，更易引起中暑现象，民众要注意。

建议平日可运用简单的穴位按摩预防、治疗或缓和中暑症状。例如，用大拇指按压上嘴唇上方正中，鼻沟上1/3的“人中穴”；从两耳尖直上，当头之正中取之“百会穴”；及后脑枕部凹陷处的“风池穴”；用双手抓提肩膀上的“肩井穴”。