華人健康網

肥胖靠「藥」救，讓許多肥胖女性，聽信偏方亂吃健康食品，導致身體受害。

问题：健康食品助减重

医生刘伯恩强调，药物性造成肥胖切记不可随意停药，应与医生讨论在病情许可下或有其他药物可选用下替换药物。若必须长期服用药物，可针对肥胖部位采用局部电刺激，协助该部位皮下脂肪减少，免除一切侵入性治疗的副作用与风险。

除了药物性肥胖外，不少民众也常有“不吃减肥药，可吃健康食品减重”的错误问题，事实上，这些产品很多仅需经动物实验有效后，即可取得健康食品认证，但实际上并没有足够的人体实验证据，证明可减重，其实根本无效。

饮食控制搭配适度运动

刘伯恩医生建议，如要减肥应以饮食控制为主、运动为辅。平日应睡满8小时、天天吃3份蔬菜、2份水果、下班后使用3C时间应小于2小时、每天运动1小时、只喝不含糖的零卡饮料，调整作息就能有效减肥。

另外，每天应至少喝2000C.C的水，饮食均衡且足够，最好晚上8时后不要吃任何东西，搭配适度运动；而运动部分，建议针对核心肌群，增加肌肉训练，多做体操、重训，并配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分钟，来增肌减脂。