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香蕉富含色胺酸營養素，對於改善失眠，及憂鬱情續很有幫助。

压力大常失眠　伴随耳鸣

研究也证实：“耳鸣会增加焦虑及忧郁症的风险，其中焦虑造成耳鸣，通常只要治疗其中一项，另一项就会随之改善”。这项研究已于今年1月发表在国际《综合医院精神医学期刊》，广受医学界所关注与讨论。

林敬恩医生强调，近年受耳鸣所苦的患者有日益增多的趋势，这一类患者通常会因“嗡嗡─”、“叽叽─”等声音持续在耳边回荡，睡觉无法安宁，进而产生焦虑、失眠，甚至忧虑等症状。

色胺酸食物　耳鸣患者天然助眠剂

根据台湾健保资料库证实，耳鸣患者罹患糖尿病、高血压、高血脂、脑伤、梅尼尔氏症、肾脏病、冠心病、脑血管疾病的盛行率也有显著增加的情形。而作息不规律、生活压力紧张、 刺激性饮料皆会影响睡眠造成焦虑症状。

若出现耳鸣症状，在饮食方面，建议可多摄取富含色胺酸的食物，如香蕉、牛奶，因为色胺酸又称为天然的助眠剂，能够安定神经帮助入睡，犹如做“脑神经按摩”，有助于舒缓各种忧郁焦虑情绪，改善耳鸣梦魇。

若突然出现耳鸣症状，第一时间务必要至耳鼻喉科或相关科别做详细检查，排除器质性原因、听力障碍等生理因素后，再前往身心医学科筛检，确认是否合并身心疾病。