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其实，不少人在开始健身前，总会先自我心理建设一番。另外，还需要一个启动仪式，像是买好适合的运动服，做个完美的计划，找到互相监督的伙伴，躲开加班，避开生理期等等，结果等到身材走样了，健康亮红灯了，还是迟迟没有进展。还有人是报名吉他班，一共才上了几堂课；或者报名日语课，压根没学几次；或想好好跑步，买了双高档跑鞋，跑了两三次，就被束之高阁。

其实，有没有健身并养成习惯，与你是不是办了健身房会员卡，或健身房离你家远近，真的一点关系都没有。那么，是懒，还是没毅力？抑或是懒加没毅力呢？

很多时候，我们想要放弃的理由实在是太多了，没时间、没心情、没人陪……，而这些理由的滋生速度又特别快，远快过健身回馈给我们各种好处的速度。所以，当 奖励不够快、不够大时，我们很容易就放弃。

在健身这条路上，有两件事特别难，一个是开始，一个是坚持。而无数人却被拖延症所耽误，始终无法迈出第一步，更无法坚持下去。逃避问题虽然会让你暂时过得比较安逸，结果却会让你陷入更大的焦虑和痛苦之中。

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再讲个正面的例子。

有个帅气、修养好的年轻男人，然而天妒英才，二十几岁时不幸遭遇一场车祸，失去了一条腿。可是他在身体恢复后，却游遍了数十个国家。他说，以前就一直喜欢旅游，总觉得时间有的是，随时都可以去，结果并没去过几个地方，直到失去了一条腿后，他才不再拖延，毅然拖着另一条腿上路。随时可以去，他却一直没去，恰恰是没腿之后，去的地方反而更多更远。

听了这个故事，是不是有种无地自容的羞愧？

如果，你真的很想做一件事情，那就痛快的列出一张清单。比如，你想去到南部走一走，可以先查查驴友们（旅游的谐音，引申为背包客）的旅游攻略，一旦时机成熟，尽管拿起背包马上出发。执行力越差的人，越需要一个这样的计划。