華人健康網

“斜方肌伸展”：一手勾着办公椅的一端，一手放耳朵上方，将头部往侧或前方轻拉。双手置于头部后侧，将头部下压，手肘互相靠近。

(以上照片由張世昕教練示範，CROSSFIT UltiLife拍攝提供)

“脊柱伸展”、“脊柱扭转”：双手轻拉椅子后侧，让身体抬头挺胸，后双手逐渐向地面伸展，撑地后停留数秒。单手扶住椅背后侧，侧转45度。

(以上照片由張世昕教練示範，CROSSFIT UltiLife拍攝提供)

“后侧链伸展”、“前测链伸展”：站立后往前伸展双手触地，维持数秒，或双手扶椅背，慢慢向后伸展。立姿双手并拢向上伸展。

(以上照片由張世昕教練示範，CROSSFIT UltiLife拍攝提供)

台湾卫生福利部草屯疗养院职能治疗科李慧玲主任表示，运动对于身心健康的好处是有目共睹，每天固定练习办公室运动，可以让工作维持好心情。草屯疗养院院长蓝祚鸿也提醒民众，“防疫新生活”强调内化各项防疫措施到个人的日常生活，除防疫措施外，维持适度运动及身心健康也是重要的一环，预防疾病，须维持体内免疫系统正常运作，除了睡眠充足及保持营养均衡外，养成良好运动习惯，可促进身体循环，增加自我免疫力。