華人健康網

防肌少症，建議長者找專業的健身教練學習或諮詢，散步健走之餘再搭配幾項自己適合的阻抗型。

千禧之爱健康基金会执行长陈欣励表示，饮食是增肌的原料，特别是豆鱼蛋肉类代表的蛋白质，鼓励长者应吃得更均衡、足够，蔬果植物饮也应多补充。阻抗型运动则是增肌最有效的方法，重训并不是年轻人锻炼身材的专利，几岁开始练都对健康有帮助，建议长者也找专业的健身教练学习或谘询，散步健走之余再搭配几项自己适合的阻抗型，让运动习惯更完整。

千禧之爱“圣诞肌动趴”活动　翻转熟龄族运动观念

为了提醒銀发族打好“肌”础，千禧之爱健康基金会将于11月30日(六)上午举办全台首创的肌力检测暨趣味闯关活动“圣诞肌动趴”。现场除了协助民众量测小腿围、SARC-F问卷勾选外，更进一步提供医疗机构才有的握力、连续起坐及行走速度检测；综合评估后，若有风险者，现场有6位医生可立即给予谘询或提供就医资讯，以及营养师、健身教练等专业团队，提供增肌饮食与阻抗型运动谘询与指导。

凡报名成功并完成千禧之爱“圣诞肌动趴”活动者，即可获得五项市面上的热门增肌蛋白好礼，更有机会抽中价值近$2,000元台币的惊喜奖品。报名时间为即日起至11月10日止，限额500名，邀请熟龄退休族踊跃参与，也欢迎年轻朋友带爸妈来体验，为下半生的健康建立好“肌”础！