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3.已经努力运动一段时间，为什么身材还是没变化？

其原因有二：一是“运动强度不足”，建议增加负荷量或重复次数；二是“饮食控制不佳”。切记，运动只占减肥的30％，饮食才是关键。若未做好饮食控制，做再多运动，也无法瘦下来。

4.想要漂亮的肌肉线条，是不是一定要投入很长的时间？

很多忙碌的上班族，根本没时间运动，但其实想要练出好身材，每天只要10分钟就可以了，而且还不限制地点。你不用特别上健身房，没有器具也可以达到效果。可以参考许多关于健身的教学书，或是到网络上搜寻健身影片，跟着做，原则上一天只需要花10分钟做4个动作，就能达到良好的运动效果。

※编辑：yoyo VOGUE.TW | 来源：采实文化《最强肌力训练，改变你的体态》

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