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（關鍵字：瘦身 , 伸展 , 小腿 , 腳踝 , 瘦小腿）

【拉脚踝】

次数：基本次数左右各10呼吸循环！

动作1：跪坐，左膝抬起，让左脚底整个贴在地上。背部打直，肩膀放松。

动作2：上半身前倾，伸展左边的阿基里斯腱。左脚跟不离地。之后右脚也做同样动作。

Tips：将阿基里斯腱拉直，可以缩紧脚踝周围的线条。拉紧阿基里斯腱那一侧的皮肤，能使整个脚踝的可动范围变大。

本文出自尖端出版《瘦身3原力：呼吸力Ｘ脊椎力Ｘ脚底力，启动身体燃脂开关，1个月腰瘦4.5公分！（附动作详解DVD）》

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