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久坐少動的坐式生活跟12大疾病有密切關連。

久坐族小心 12 大疾病缠身

当你久坐少动，等於告诉身体，你不需要它了，于是你身上细胞就会开始死亡。 不爱动对生命的威胁，不亚于车祸或重大意外，但严重性却常常被忽略，尤其我们明明什么也没做，而这正是最大的问题所在。久坐少动的坐式生活跟以下疾病有密切关联：

．关节炎

．自体免疫性疾病

．癌症

．忧郁症

．早发性痴呆症

．勃起功能障碍

．心脏病

．肌肉萎缩

．肥胖

．提早老化

．睡眠障碍

．第二型糖尿病

长时间久坐　恐有致命风险

2015年1月《内科医学年监》发表了一篇统合分析报告，发现人的一生平均有超过一半的时间都是坐着，比如开车、搭公车、工作、看电视、坐在餐桌前吃晚餐等等。加拿大的研究者在汇整47篇关于坐式生活对健康影响的研究后总结：比起喜欢动的人，坐着时间较长的人，死于许多疾病的风险都会明显增高！

不爱活动引起的细胞衰亡，会让控制体重变得极为困难，因为全身每个细胞里都有的粒线体，正是人体负责燃烧热量的大熔炉，而它在细胞衰亡的过程中会连带被牺牲；肌肉细胞萎缩，脂肪细胞激增，随着时间过去，我们的身体会变得虚弱松弛，也愈来愈僵硬，肥胖就此成为另一个无法中止的负向回圈。

站起来动一动、做中等强度运动

即使必须在书桌前坐上好几个小时，每隔30分钟，也要站起来动一动。研究指出，这么做才可抵消久坐带来的负面影响。

另外，发表在《肥胖期刊》上的研究建议显示，要避免久坐带来的疾病风险，最好每周达到150分钟中等强度身体活动的目标，可能会对长时间久坐的有害影响，提供一定的保护。