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【第二招：仰卧下腹剪刀脚】

Step1：同样平躺在地上。

Step2：头还有下背部以及双手手掌都是紧紧地贴在地面上。

Step3：双脚伸直 然后像剪刀一样前后交换。

Step4：你会感觉到下腹要使很多的力气出来 练习一分钟。

Step5：进阶版 你可以从上剪到下在从下剪到上 感觉就像把你的肥油都剪掉一样。

Liya的贴心小提醒：

Tips1：训练过程中会感觉到下腹部跟大腿连屁股的地方开始很酸了 双脚有点不听使唤地在颤抖 但撑下去挑战自己。

Tips2：记得配合呼吸不要憋气。

Tips3：上下移动 训练不同的地方。

快乐的时光总是过得特别短暂，一分钟就这样过去了，感觉到肚子有训练到了吗？！结束今天的训练动作有没有感觉，肚子摸起来紧了不少呢？下次的影片我们还是再来练一下肚子（腹部）需要加强的部分了！敬请锁定Vogue频道。

有氧运动：例如跑步、骑单车、游泳、跳绳、健走或者高强度间歇训练hiit等。

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