★晾衣绳运动
操作次数：每组10次，3组为一个循环。
作法：
站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側伸直。（圖片／采實文化提供）
1.站姿，双脚张开与肩同宽，双手往两侧伸直。
下半身固定不動，將上半身往右推，進行時手臂不可晃動，想像自己是被掛在晾衣繩上，或是有人在兩側拉扯你的手臂。（圖片／采實文化提供）
2.下半身固定不动，将上半身往右推，进行时手臂不可晃动，想象自己是被挂在晾衣绳上，或是有人在两侧拉扯你的手臂。
維持動作1的姿勢，換往左側推。左右來回算1次。（圖片／采實文化提供）
3.维持动作1的姿势，换往左侧推。左右来回算1次，完成10次后休息10～30秒，接着再做2组。
【小提醒】：
提醒民众在做动作前，一定要先充分热身。尤其是，过去很少做伸展运动者，更不要勉强，而应一步一步慢慢来，依个人状态适度出力即可。
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