剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：駝背 , 背部肌群 , 骨感美 , 瘦背瑜珈）

★半脊柱扭转式

1.坐在垫子上，双腿并拢伸直，弯曲右腿放于左膝处。

2.调整呼吸，上身向右扭转；左手伸于右膝外侧，握住右脚脚踝，右手放于臀部后方。深深吸气，呼气时脊柱和头部向右后方扭转，保持姿势20至30秒。

3.慢慢放松左腿，换右腿继续练习，动作完成后注意放松全身。此动作有助促进肠胃蠕动、改善消化不良，以及便秘。

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