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经常上健身房的人，一定常看到不少人运动后，使用滚筒让身体慢慢地随着滚筒来回滚动，帮助肌肉和筋膜放松。不过，专家提醒，利用滚筒按摩要注意使用方法，以免受伤。另外，谁说滚筒只能用于“运动后”？滚筒也是强化棒式肌力训练的好帮手。

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*滚筒舒展肌肉，你做对了吗？ *

专业健身教练李哲宇表示，滚筒用于运动后，可以伸展肌肉，让肌肉得到深层的放松。但是，患有慢性疼痛或循环系统性疾病的人，使用前需征询医师同意；操作时，必须注意不能滚动到脊椎和关节部位，以免骨头受到滚筒压迫的力量太大，容易造成损伤。

另外，滚动速度也不能太快。正确的滚筒舒缓方式是像中医按摩要找穴位一样，先利用滚筒找到肌群中暗藏的痛点，静止式地给予压力，再以痛点为中心，缓慢地滚动滚筒，按摩和伸展周围肌肉。滚动时并非越痛越好，感觉些微酸麻即可。

除了运动后舒展紧绷的肌肉之外，上班族因压力大或长时间维持相同姿势造成的肌肉紧张和酸痛，也可以利用滚筒按摩抒压，但就像运动前要暖身一样，平时使用滚筒也要注意体温，在正常体温下的肌肉延展性较好，比较不容易发生运动伤害的情形。睡觉时人体体温下降，刚起床的肌肉弹性较差，不建议用滚筒伸展肌肉。