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運動時最好能隨時補充水分，充足的水分能幫助燃燒脂肪、養大肌肉。

守则4：身旁放瓶水

运动时最好能随时补充水分，充足的水分能帮助燃烧脂肪、养大肌肉，但要注意喝水时要小口小口的喝，避免突然大口喝水，才能达到解渴的效果。

守则5：运动后要记得吃东西

运动后最好能进食，能帮助肌肉组织修复，可以吃1根香蕉1颗茶叶蛋，或是1条地瓜、1杯牛奶。此外，运动后1至2个小时内入睡，对身体最好。

守则6：饮酒后不要运动

大家都知道，喝酒后血压会上升，如果此时再做有氧运动，会促使血压再度上升，可能会导致心脏麻痹或脑出血等危害，如果不得已喝了酒，那就一整天都不要运动，并尽早就寝较佳。

守则7：保持愉快的心情

运动减重一段时间后，如果体重没有减少，建议先检查自己是否有甲状腺机能亢进的问题。此外，敏感、神经质、容易感到压力、生活不规律，也会让你不容易瘦下来，运动时别给自己太多压力，保持稳定、宁静的平常心，并坚守每日的运动计划，相信不久后就会有成果。