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拉筋動作可以避免過度使用，造成肌腱或韌帶受傷。

拉筋动作也应避免过度使用，造成肌腱或韧带受伤。运动前、后都应做到充分的拉筋。跑步者应进行大腿前侧股四头肌、大腿后侧腘旁肌、大腿外侧髂胫束与小腿腿后肌等肌群的伸展。每次将肌肉拉伸到极限、维持15至20秒后放开，重复4、5次即可。拉筋可提高肌肉的柔软度，减少运动过程中软组织拉扯，或摩擦所造成的微创伤，也就降低了过度使用伤害的机会。

医生表示，只要有正确的运动方法观念，发现病痛及早就医，就可避免过度使用造成的累积伤害，充分享受运动所带来的乐趣与好处，享受亦享瘦。