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趴在地板上，雙手手肘撐地，雙腳往後延伸。（圖片／尖端出版）

★激活美人式

Step1：

趴在地板上，双手手肘撑地，双脚往后延伸。

腿部向外打開，腳板貼合。上半身往上提高，腳儘量向外打開。保持10～15次呼吸後休息。（圖片／尖端出版）

Step2：

腿部向外打开，脚板贴合。上半身往上提高，脚尽量向外打开。保持10～15次呼吸后休息。

每次做1到2回，每回10～15次呼吸。（圖片／尖端出版）

次数：每次做1到2回，每回10～15次呼吸。

节奏：慢-慢。

效果：刺激大腿内侧血液循环，紧实臀部及大腿肌肉线条，活化子宫肌肉群，舒缓经期不适症状。

【专家小叮咛】：

不过，Lulu老师也提醒，由于内分泌失调牵涉的层面很广，即使调整生活形态、饮食内容，也无法一朝一夕就能有显著成效，至少2到3个月以上才会有感。建议有内分泌失调困扰者，调理过程中要有足够的耐性；千万别觉得自己怎么瘦不下来就灰心、找快捷方式，像是过度吃药减肥、节食等方法，反而加剧内分泌及月经更失调，变得更肥胖，一定要小心！