強化骨盤！2動作消除腹部贅肉 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：腹部肥胖 , 瘦小腹 , 橘皮 , 浮腫 , 贅肉）

动作2：

尽量将臀部抬起离开地面，并让上半身与大腿线条保持呈一直线。动作完成时，停顿并维持5∼10秒，然后再返回原本位置。

注意事项：

1.需抓稳重心，使身体不要往前后与左右摇晃。如果在身体晃动的状态下以手肘支撑身体的话，运动效果较小，甚至无法达到运动效果。

2.背部、腹部、臀部与大腿部分需有收紧的感觉。

小提示：也可利用健身球来进行运动。

本文由尖端出版社提供，摘录自《换个姿势就能瘦》

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