3.平躺抬臀
(1)躺在床上或瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,双手贴放于地面。
(2)臀部抬起,维持此姿势15秒,依照个人能力调整,再慢慢将身体放下,共做6次。
第二招:瘦腰
1.俯卧抬肩
(1)俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。
(2)保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。
擁有更多的健康知識以及專題報導