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瘦腿的深蹲方法

1.双腿打开两腿间距稍比肩宽。让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。

2.上半身往前倾，臀部向斜后方往下压，双手放在膝盖内侧，用手把双膝推向外侧，轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。

3.跟下蹲动作相同，想象成要坐在后方的椅子上，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。

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