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1分钟快速消除腹部脂肪

★平坦美腹操

动作1／趴姿，双手与脚尖撑地，左脚尖略抬起

双手撑地，手脚打开至肩同宽，身体重心略往前，踮起脚尖。左脚离地约10cm。

Point：注意腰部和臀部不可翘起。

动作2／左脚抬高，并前推至胸口

将左脚前推至胸口，再向后伸直；接着，再换右脚进行推、向后伸直的动作，1分钟内双脚重复快速前推、伸直的动作。

“正确呼吸”，有效排毒，提升燃脂力

人类透过“呼吸”制造能量，维持生命。刚出生的婴儿用肚子的力量“安静地”呼吸，不带有任何紧张感。但随着年纪增长，身体渐渐变得僵硬，呼吸也跟着变浅，无法彻底地“吸气”、“吐气”，就像感冒或生病时，我们会感到呼吸吃力或急促，两者道理相同。

我们经由“呼吸”将体内的毒素排出体外，再吸入新鲜空气，以净化身体。当体内充满新鲜空气时，可按摩肠道等器官，使身体运作更顺畅。此外，透过“呼吸”也能促进血液循环，增加能量；因此，若呼吸短浅，就无法完整进行上述过程，体内将不断累积毒素，造成肥胖。这也证明，呼吸就可减肥的这一说法，并非空穴来风。

记得！正式做动作前，务必养成“先吐气，后吸气”的呼吸习惯。