塑身補習班－下半身浮腫救星（上） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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第二步：再将一只腿朝前方踢直，另一边的手碰踢出去的那只脚。

（摄影／江旻骏）

（攝影／江旻駿）

（摄影／江旻骏）

（攝影／江旻駿）

第三步：往前踏时腿放下，接着踢另一边腿，然后重复。

（摄影／江旻骏）

（攝影／江旻駿）

（摄影／江旻骏）

（攝影／江旻駿）

【塑身小秘诀】：

动作过程中要注意维持身体核心的稳定，背部保持挺直不驼背。这样动作才会更正确，瘦更快！每次计秒数做15-30秒，每天需做3组，也就是3次。

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