第四招／向上拉高好体态
延伸躯干，使脊椎回到自然位置，减少脊椎压力，并促进下肢循环。
站姿，双脚距离与骨盆同宽，双手掌交叉向上延伸，垫起脚尖尽量往上伸展，向上吐气往下吸气；配合呼吸，动作可增加效果。重复约12-15次。
第四招／站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手掌交叉向上延伸，墊起腳尖盡量往上伸展，向上吐氣往下吸氣；配合呼吸，動作可增加效果。重複約12-15次。
执行上述动作时，应避免穿着高跟鞋或硬底皮鞋，以免造成意外，并且动作过程中不勉强，注意安全，再搭配呼吸调节不憋气。现在就一起来运动展开健康的一年吧！
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