勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 健身 , 打掃 , 祕翔威 , 陳俊忠）

动作4。（摄影／骆慧雯）

動作4。（攝影／駱慧雯）

《动作4：看电视练腹肌》

坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻炼腹部肌肉，进行核心肌群的训练。

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