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第二招／弓箭步深蹲

Step1／双脚跨开与肩同宽站立。

Step2／右脚往后一跨 向下蹲成弓箭步。

Step3／双脚膝盖都呈约90度。

Step4／后面脚的膝盖 与地板距离约一个拳头的位置。

Step5／深蹲时上半身保持挺直 肩膀脊椎一定要打直。

Step6／前脚掌推地起来 向前举起右脚 用单脚保持平衡。

Step7／回到站姿。

Step8／换脚 再重头开始。

贴心小提醒：

每组做15-20次，休息约30秒-1分钟后 再换左脚开始下一组，依个人状况，可一天做2-3组喔！