華人健康網

考试不只是学习成果的验收，也是对自我健康管理的考验！大学学科能力测验即将登场，台湾“国健署”提醒考生，在最后的冲刺阶段，把握规律作息、适度运动、温开水暖身等备考原则，将身体调整到最佳状态，才能在考试当天发挥最佳实力，金榜题名。

今年大學學測將於2月1日到2日展開，預計有14.6萬名考生參加。

今年大学学测将于2月1日到2日展开，预计有14.6万名考生参加。许多考生为了准备考试，出现压力大、久坐不动、三餐不正常、熬夜等情况，对学习能力及身心状态皆造成影响，万一考试当天又遇上寒流，对于考生的耐力、专注力更是一大挑战。

台湾“国健署”署长邱淑媞建议，考生在考前一周，把握规律作息、弄清考场规则、每天至少运动30分钟、保持平常心、饮食少油腻、洋葱式穿着和多喝温开水等原则，面对考试压力，做好周全的准备。

【冬季考试致胜7招】

1.规律作息要睡饱：充足的睡眠可以保持体力与头脑清醒，因此考试前应维持正常规律作息，不要熬夜，每天至少有7至8小时睡眠。为促进睡眠品质，应保持睡眠环境整洁并通风良好，就寝前可利用轻柔音乐及做些伸展运动帮助放松。

2.考场规则要弄清：事先弄清楚考场规则、位置交通，避免临阵慌乱；记得携带准考证，另备申请准考证补发所需之证件，并与准考证分开放置。考生应考时不得饮食（含饮水）、抽烟、嚼食口香糖等。建议考生尽量运用考试休息时间如厕，如在考前有咳嗽、发烧、流鼻水等感冒症状，请戴口罩应试；病情严重者，可申请至备用试场应试。