沒空煮晚飯！營養師教30分鐘上菜 | 親子生活 | 育嬰親子

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儿盟调查发现，95.4％家长认为和孩子一起吃晚餐是最幸福的事，但实际仅有1成7的家长会天天亲自下厨。

兒盟調查發現，95.4％家長認為和孩子一起吃晚餐是最幸福的事，但實際僅有1成7的家長會天天親自下廚。

此外，也可利用冷冻调理包的概念，先把适合冷冻储存的食物一次大量烹煮，再分小包装冷冻，要吃的时候再加热即可。以土豆炖肉为例，单次多煮一点，分装成多个小调理包冰冻，日后只要加热即可食用，也可再加入新鲜洋葱、玉米笋、西兰花或菇类烹调，变换菜色，也可增加膳食纤维和维生素等营养素的摄取，方便、健康又美味。不过，冷冻的菜肴，应在1个月内食用完毕。

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没空煮晚饭！营养师教30分钟上菜

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