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過年期間，家家戶戶都必定都會存放一些餅乾、糖果，有親朋好友到家裡拜年時可以當作聊天的零嘴，又正好成為小孩們吃零食的大好機會，雖說是過年放假期間，爸媽們還是要記得別讓小孩吃太多，免得過了一個年，肉也長了一圈。

過年期間吃太多餅乾、糖果等零食，不但可能蛀牙，還會影響小孩的飲食健康。

逛一圈年貨大街，不難發現年節常吃的零食像是各種口味的魷魚絲、牛肉豬肉乾，或是色彩繽紛的軟糖、或是加了許多調味料的蜜餞等，雖說總覺得過年就是要吃這些才應景，但是多半都是高熱量又高糖、高鹽的食物，吃多了只會不利健康。

根據美國賓州大學人類發展學教授琳伯區（LeannBirch）針對140位5歲小女孩及其父母，進行長達4年的追蹤研究，結果發現小孩在3歲以前對於零食能自我控制食量，但隨著年齡漸增，也會逐漸受到外在食物誘惑、環境影響，傾向於會把眼前食物吃光，使得長大後養成零食越吃越多的習慣。

因此，在5歲前是訓練孩子養成良好飲食習慣的關鍵期，不代表須完全禁止孩童吃零食，只要選擇健康、有營養的零食即可。那麼，爸媽在家中要如何避免小孩吃太多餅乾糖果呢？