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糖不是不能吃，而是要学会聪明吃！

台湾“国健署”在2018年发布的新版台湾民众饮食指标，建议台湾人“每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%”（大约50公克），只要喝1杯700毫升“全糖”珍珠奶茶就会超过，但这里的糖并不包含自然存在于食物的内生性糖。台安医院心身医学科暨精神科许正典医生表示，很多家长一听到甜食有可能造成多动、就一竿子打翻所有甜的东西，限制孩子这不能吃、那不能吃，其实家长并不需要这么恐慌，孩子在生长期间还是需要补充基本的糖份，只要注重饮食均衡，并多从天然食物（牛奶、水果）摄取即可。

除了甜食，還有這些「愛」注意

除了甜食，还有这些要注意！小心祸从口入！

前面提过的美国儿科医生Benjamin Feingold研究里，糖只是其中一部分，还包括了水杨酸、人工色素以及人工香精食品添加物，英国、意大利等世界各国也有越来越多的研究显示“饮食和情绪之间有明显关联性”，而饮食直指“垃圾食物”，并非仅限于“糖”。许正典医生也说道，除了甜食之外，也要注意在零食甜点中的代糖与人工色素，也是造成孩子多动的危险因子，买的时候千万爱注意。

营养师林世航建议市面上有一种“Clean Label洁净标章”的零食，在“洁净标章”的标准下，除常见的防腐剂、人工香料、人工色素、人工甜味剂、漂白剂......等八种添加物种类一律不得添加外，其原料还必须为非基因改造，想要买零食，又担心小孩健康的家长，可以尝试看看。