要诀2.补充水分:
a.不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补
充水分,且养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯;但若医嘱限制少量者,应询问医师天气酷热时,应喝多少量为宜。
b.户外工作者或运动者应每小时补充2至4杯(1杯为240c.c.)白开水,并避免烟酒。
c.可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。
d.不可补充含酒精及大量糖份的饮料,以避免身体流失更多水分。
e.避免喝太过冰冷的水,以避免胃不舒服。
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