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林森中醫昆明院區中醫科舒傳賢醫師示範復健方法。

但由于人体结构很复杂，特别是病程久的疾病，往往不是单一局部问题所造成，所以在治疗第2次、第3次后，会视情况加上针灸阳陵泉、阴陵泉等与人体筋络对应的下肢穴位相辅进行。而除此之外，传统中医也还发展出一套很有效的处理沾黏，以及改善肌肉紧绷的针法，在相互搭配使用下，有助于让整个疾病可以获得完善的调整。

肩膀痛又卡，内衣扣不上？日做3回“毛巾操”助改善

除了透过针灸来疏通筋络、改善沾黏外，舒传贤中医师也提到，日常卫教复健上则建议民众先改变侧睡的习惯！临床上发现，10个肩膀痛的病人里面有9个会侧睡，只要改变这个习惯、减少压迫，肩膀疼痛的症状多会缓解许多。

另外，肩膀活动最难改善的就是向后背伸向对侧肩胛骨的动作（扣内衣的动作）。而针对这类病友则建议，适度从事拉毛巾动作的“毛巾操”，就是最有效的复健动作。作法为让患侧的手先往后，两只手握着毛巾，尽量抬高到紧绷的时候。再用没有疼痛症状一边的好手往上拉，拉到患侧肩膀有紧绷感，停留20～30秒，再放下算1次，每10次为1回合，每天做2～3回合，也是有助改善僵硬问题的好方法。