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这种时刻，只要重力再推一把，肠子就会跌到骨盆底端。于是开始出现“浮肿的肚子”—或“小肚皮”，如果你比较喜欢这种说法—倘若我们不采取健康的饮食习惯，肚子会随着时间的前进而更肿大。

做仰卧起坐将冒着让情况更糟的风险，使得肠子陷入更坏的状况。错误的动作，抬起胸部以靠近肚脐和胯下的姿势，却没搭配正确的技巧与特殊的呼吸节奏，如此只会加重下垂的现象，甚至可能会让你背痛。

全方位战略

那么， 要采取什么样的战术， 才可以得到平坦的腹部并长时间维持呢？首先，请忽略简单的方法—腹部电疗或所谓的神奇乳液—那一点都没有用，还是付诸行动吧！

第一步：先排毒净化我们的肠子。三天单一饮食（也就是早、中、晚三餐只吃一种食物，并规律地喝水、有机草本茶或绿茶，使肠道保湿），让肠道处于最佳状态。我建议用苹果来进行单一饮食，苹果能让人产生很棒的饱足感，这对于还没习惯的我们来说，是最简单的疗法。72小时之后， 必然要遵守良好的饮食习惯， 避免发炎症状复发，还可增强肠道消肿的能力。关于这一点，就从午餐和晚餐多吃蔬菜开始，远离动物性蛋白质加上含淀粉食物的混合饮食，特别是晚餐一定要把它们从菜单中剔除。做到这些就有好的开始了！