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睡眠不足、情緒不佳或壓力過大等生活形態會讓頭痛反覆發作，因此避免熬夜以及足夠的運動可以放鬆心情，減少頭痛的發生。

根据WHO的数据显示，在美国和英国有偏头痛症状的民众，只有一半会去看医生，其他人有绝大部分会自己去药局买止痛药来吃，而这将可能无法有效控制头痛症状，反而越吃越糟。建议如果头痛连续超过4天以上，或每个月断断续续头痛超过15天，应该至神经内科挂号，接受头痛问诊及基本神经学检查，以排除由疾病引发的头痛；并且在医师的指导下，正确使用治疗及预防的药物，才能避免不必要的头痛情况发生。

【预防慢性头痛的发生】

1.避开诱发头痛的因素：

容易偏头痛的民众较为敏感，对于高温、刺眼光线以及吵杂的环境，或者不吃早餐、暴饮暴食、刺激性食物（辣椒、大蒜等）、冰凉或酒精类饮品、发酵类食品、油炸类食物等饮食内容，甚至经常自行购买药物服用（止痛药、感冒药水、止咳糖浆……）等情形，都可能诱发其头痛发生。

2.充足睡眠，规律运动：

睡眠不足、情绪不佳或压力过大等生活形态会让头痛反复发作，因此避免熬夜以及足够的运动可以放松心情，减少头痛的发生。

3.有助于缓解头痛的食物：

富含维生素B群（尤其维生素B2、B6）、维生素D、Q10、镁、钙等营养素的天然食物。例如：全谷类、豆类、菇类、荚豆类、新鲜的蔬菜水果、乳制品、藻类食物等。