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正常排便，至少2天1次

施政言表示，医学上定义“排便少于3天1次是为便秘，大于1天3次以上则是腹泻”。但他认为，人吃了3餐后，最理想的状态是吃入的食物要在24小时内排出，因此，最标准的解便频率应是每天都要排出，顶多2天就要解便，超过2天以上就算便秘。

临床上，施政言看过不少严重便秘的患者，有的1周才上1次，甚至1个月都几乎没解便，即便有排，量也非常少，造成如此严重便秘，除了饮食问题外，有的患者是先天肠道过长所导致。有个临床案例，患者大肠长度3公尺多，正常人仅为1公尺半左右，长度超过1倍以上，因此解便困难，必须采取手术把过长的肠道切除；有人则是肠道无弹性，建议多运动可改善。

要有正常的大便习惯，一定要维持“3高”──运动量、纤维量和水分量要够多，并常按压肠道、按摩肚子或补充益生菌，来保持肠道健康。市面上的益生菌种类很多，建议到药局询问专业药师，选择适合的益生菌，肠道好菌多也有助排便。

体内过湿，大便也很黏

有中西医双执照的施政言，从中医角度来看大便过于黏稠的问题，认为可能是体内湿气或湿热过盛，或经常吃燥热的食物等所导致，可以服用清热去湿的“平胃散”来加以改善，或多吃红豆、绿豆、薏仁等谷类也能帮助去湿，经调节饮食和体质后就会改善。

【完整内容请见常春月刊 385期】