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腹部松弛缺乏肌肉，也是造成肠道蠕动缓慢的原因，平常可多用腹式呼吸法锻炼。

不过，膨大海偏凉，喝过量就会有腹泻的风险，因此加入补气上品黄耆，正好可以为气虚型便祕者补气补身，又可以中和膨大海的凉性。不过饮用2~4周左右就可以停用一段时间，

膨大海黄耆茶

材料：膨大海2~3颗、黄耆10克。

做法：把两味药放入保温茶杯里，倒入热开水，盖紧杯盖泡15分钟左右即可饮用。可加入适量蜂蜜调味，每天饮用1~2次，就能有效治疗便祕。

腹式呼吸法，训练腹部肌肉

此外，平常边工作也可以边使用「腹式呼吸法」来训练腹部肌肉，进而增进肠道功能。坐在椅子工作时，每隔1~2小时就有意识的让腹部鼓起，呼气时让腹部凹陷，连续做3~5分钟。透过这样的动作就可以训练腹部肌肉，并且达到促进肠道蠕动、收缩的效果。

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