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男性出现频尿、久尿、夜尿，小心可能是摄护腺体良性增生，造成摄护腺肥大问题所引起。中山医学大学营养学系王进昆教授表示，75%的摄护腺癌、摄护腺肥大等症状是可以经由改变饮食及生活方式加以预防的。男性朋友每天饮用一杯现榨南瓜汁，能有效预防、舒缓摄护腺肥大症状。

中山医学大学营养学系王进昆教授表示，男性朋友40岁开始，生理机能会逐渐退化，而男性贺尔蒙的分泌，也会逐年开始下降，进而引起相关更年期症状，造成身体容易感觉疲劳、情绪起伏大、容易悲观等症状。但比起女性更年期所出现的症状，男性并不算严重。

反而是随着年龄的增加，男性摄护腺体因男性贺尔蒙的长期刺激，容易造成摄护腺肥大的问题，加上生理老化，肌肉松弛等因素，进而引起膀胱无力、尿量小、频尿、久尿、夜尿等症状，不但会造成日常生活困扰，长期下来，还会影响到患者的睡眠品质。因此，对于男性朋友而言，如何预防摄护腺肥大问题找上门，是首先需要解决的问题。

随着年龄的增加，男性摄护腺体因男性贺尔蒙的长期刺激，容易造成摄护腺肥大的问题，加上生理老化，肌肉松弛等因素，进而引起膀胱无力、尿量小、频尿、久尿、夜尿等症状

摄护腺肥大、摄护腺癌可预防

王进昆教授提到，根据临床统计，75％的摄护腺癌、摄护腺肥大等症状是可以经由改变饮食及生活方式加以预防的。只要在日常多摄取含有高纤维、抗氧化营养、微量元素硒的食物，就能达到改善的效果。

王进昆教授建议有摄护腺肥大问题，或希望预防摄护腺肥大的男性朋友，可以在平常饮食中加强优良蛋白质的摄取，常见食物如南瓜、木耳、大豆蛋白、乳蛋白等，这些食物也能改善体力不佳的问题。

南瓜营养高　补精力、补体力

特别的是，多加食用南瓜类食物，南瓜中的植化素、维生素B12，能够达到补精力、补体力，增强新陈代谢的功效。葫芦巴硷，也有促进人体新陈代谢、抑制醣类转化为脂肪的作用。且南瓜当中富含的瓜胺酸，更有增加流入阴茎海绵体中血液量，促进血管内释放一氧化氮，可以加强男性勃起功能，并达到预防、舒缓摄护腺肥大不适的效果。

多加食用南瓜类食物，南瓜中的植化素、维生素B12，能够达到补精力、补体力，增强新陈代谢的功效。

而且含有大量的多元不饱和脂肪酸的南瓜，含有比一般食物蔬果类食物多的锌，可以说是人体吸收锌元素最优质的来源之一。

虽然微量元素锌在人体内只是一个辅脢的小角色，但对于男性的前列腺组织健康却有相当的影响。由于在慢性摄护腺炎与摄护腺癌病人的摄护腺液中，锌含量明显低于健康者，间接证明锌在精虫及摄护腺的保健上有正面的角色。

男性朋友可以在日常增加南瓜类食物的摄取，最好的食用方式，是将南瓜带皮蒸熟后，打成汁饮用，最能完正吸收其营养。每天饮用一杯连皮现榨的南瓜汁，长期下来就能达到预防及改善摄护腺肥大症状的作用。

以下为王教授提供的预防摄护腺肥大南瓜汁做法：

★【补精力南瓜汁】：

【材料】：南瓜300公克、水600c.c、蜂蜜20公克。

【做法】：

1、南瓜连皮洗净、切小块、放入电锅蒸熟备用。

2、将蒸熟、放凉的南瓜、水，一起放入果汁机中搅拌，搅拌完成后加入蜂蜜调合即可饮用。（水与蜂蜜的多寡，可以个人喜好自行决定添加量）

【效果】：

一天一杯即可，长期饮用能有效纾缓、预防摄护腺肥大的症状。建议饮用时不要滤渣，连果肉一起食用，较能摄取到完整的营养成分。

【专家小叮咛】：

若男性朋友经常性有久尿、频尿、夜尿等症状，很可能是真的有摄护腺肥大的问题。除了藉由饮食、运动、规律作息来改善外。还是建议民众，还是要寻求专业医师诊断，确认是否真有摄护腺肥大问题。才能早期发现、早期治疗。

男性朋友不要讳疾忌医，认为是摄护腺肥大是难以启齿的问题而忍耐不求医，或是认为尚可忍受，就持续放任症状继续严重下去。建议45岁以上的男性朋友应该定期做摄护腺检查，并维持良好的生活习惯来维护自身健康，就能远离摄护腺肥大找上门。