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皮肤长期受到日光照射引起损害，也就是「光老化」，是造成老化其中一个很大的原因。在紫外线越来越强的季节，特别应该注意受到光照后的对策。一旦紫外线对肌肤造成伤害后，处置方式是放着不管，还是进行保养，这直接决定于肌肤看来是持续老化，还是和返老还童有直接的影响。

睡前5个美容习惯

这次要告诉大家在回家后到睡觉前5个美容习惯，每天如果都做一点点，就可以修正自己变成一位众人瞩目的健康美人：

1.从体内加温

舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料，是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节，常常会不小心只有冲澡，或者是总是在喝冷饮的状况要小心避免。

但是，无论季节，请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料，晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿，并且代谢良好的身体吧！

2.晒伤后的对策

早上出门的时候做一些晒伤的准备自然是必要的，但如果忘记做紫外线防护的话，在那之后有没有马上做保养对肌肤来说是有很大的差异。

曝晒到紫外线的部分可以用简单的东西处理就好，像是大量涂抹化妆水、乳液等等利用油分遮盖让美容产品不会蒸发掉。请不要只有处理脸，全身都应该涂抹。

曝晒到紫外线的部分可以用简单的东西处理就好，像是大量涂抹化妆水、乳液等等利用油分遮盖让美容产品不会蒸发掉。请不要只有处理脸，全身都应该涂抹。

3.规律的睡眠时间

如果设定了晚上12点要睡觉，就请一定要花些功夫让自己可以在那时候睡觉。会在假日故意睡晚一点的人也请一定要让身体记住这个睡眠时间，让生理时钟正常的运作，同时也是抗老化所不可或缺的贺尔蒙正常分泌的重点之一。

4.消夜吃优格

在睡眠前三个小时事先吃优格的话，可以提升在睡眠时身体所进行的整肠作用，从起床后的排泄时间可以体会到其好处。而有关于消夜，在睡前三个小时内不要吃东西，其实是最理想的！

在睡眠前三个小时事先吃优格的话，可以提升在睡眠时身体所进行的整肠作用，从起床后的排泄时间可以体会到其好处。

5.睡前确认明天要穿的衣服

为了要在睡前能确认明天的打扮以及紫外线防护，在看天气预报的同时，也要确认紫外线的强度。要不要带阳伞或围巾，需不需要戴帽子等等，事先决定好隔天要用什么样的打扮吧！ 如此一来，早上的准备也可以早一点结束，除了避免忘了带东西，也可以壁面忘记做紫外线防护。

美人是从夜晚开始培养的，这句话说的并不是没有道理。只要稍微修改一下每天的习惯，就可以更加磨练自己的美喔！