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當然，調養脾胃靠節食遠遠不夠，尤其人到中年以後，脾胃的運化功能逐漸減弱，更應該注重調補脾胃。可以經常食用一些健脾祛濕的食品，比如薏仁、紅豆、山藥熬粥。經常喝茶，可以將荷葉、炒麥芽、山楂泡茶飲用。還可按摩一些健脾的穴位，比如每天晚上按摩足三里。

按摩穴位一般以手指或指關節點壓、按揉，以有酸、麻、脹的感覺為度。每次三分鐘左右，每天上午九時為宜。也可以使用艾條，每天灸這個穴位，古人常言道：「若要身體安，三里常不乾」，說的就是長期艾灸足三里，能夠有效調理脾胃，保證身體健康。

蓮藕：消食止咳的養胃佳品

蓮藕含有豐富的營養成分，比如澱粉、蛋白質、碳水化合物、鞣質和多種維生素、礦物質，養陰潤燥，對人體有非常好的滋補作用，早在清朝時候就已經被定為御膳貢品。蓮藕可生吃和熟吃，生藕和熟藕藥理價值不同。生藕性涼，能夠清熱涼血。蓮藕煮熟了之後，味甜具有養胃滋陰、健脾益氣的功效。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，這兩種物質可以有效幫助體內及時排除多餘脂肪。蓮藕還會散發出一種獨特的清香，含有鞣質，具有健脾止瀉、增進食欲、促進消化的功能，有助食欲不振者恢復健康。經常食用蓮藕還能夠補益氣血，增強人體免疫力。

就調養脾胃的功效而言，最好是將蓮藕煮熟之後再來食用。特別是冬天的時候，氣候比較乾燥，胃的抵抗力很差，把蓮藕煮湯食用非常養胃。患有胃病的人更需要多喝蓮藕湯來進行調理。尤其蓮藕燉到紅色的時候，健胃效果最佳。

還可以將蓮藕切成小丁，和馬鈴薯一起加入小米當中熬粥食用，早晚一碗就能夠起到增強胃動力、補益胃部的作用，而且對於預防感冒也有一定的作用。另外，在日常生活中，也可以適當喝一些藕粉，不僅能夠幫助消化，還能夠養胃滋陰、健脾益氣、養血。