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六、睡前吃东西

由于消化过程会随着夜晚的来临而逐渐减缓，因此当你在晚上进食时，身体有可能无法适当消化食物。而且晚上进食会引起很多问题，主要问题包括体重增加、放屁、胃灼热、消化不良、胃肠胀气。因此，建议避免在就寝前2、3小时之内进食，以及在晚上大吃大喝，免得造成消化器官的负担。

七、消化酵素补充不足

消化酵素随着人的年纪渐长之后，也会逐渐减少，胃部里的盐酸（hydrochloric acid，即胃酸）也会减少。这种情况往往会造成消化上的问题，连带引起其他部位的疾病，譬如过敏、胃肠胀气、体重增加、营养不足。

因此，当年纪渐长之后，食物中至少有一半必须为生食，才可避免以上所述的情况发生，解决的办法也不困难，其实非常简单，只需在午餐和晚餐时吃一大堆生菜沙拉，即可达到食物摄取达一半生食的这个目标。

基本上，缺乏酵素的食物包括所有的烹煮食物、罐头食物、油炸食物、包装食物、快餐等，而摄取缺乏酵素的食物往往会引起消化不良，而消耗身体本身的消化酵素。消化不良会产生很多对身体 有损害的后果，例如食物腐坏，进而促进有害身体的细菌、真菌、寄生虫滋生。因此，建议食用大量生食，不但可以同时摄取消化酵素，亦可藉此帮助消化其他烹煮过的食物，一举两得。

本文出自博思智库《重建免疫疗法：28日细胞分子矫正排毒圣经（精华版）》一书