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三、两餐之间饮水不够充足

在用餐期间不可大量饮水，但是两餐之间则需要补充适量水份，否则将会导致肠道缺乏适当水份，进而引发便秘的情况。便秘时，毒素会不断在肠道中累积，进而被重新吸收至血液之中，导致毒素在身体中流窜。

由于含有咖啡因的饮料会让身体产生脱水现象，因此每喝1杯含有咖啡因的饮料，一定要另外补充2大杯水。在两餐之间，记得一定要饮用大量的白开水，才可尽量避免的状况发生。

四、吃得太过复杂

当我们吃得愈多时，身体就愈无法适当消化食物。换言之，人体的消化系统能力有限，无法消化大量、复杂的饮食。

此外，当我们所吃的食物太复杂，包含太多种不同成分时，身体的消化酵素往往无法做妥善的处理。你不妨回想一下高中时的化学课，蛋白质需要酸性酵素来消化，碳水化合物则需要碱性酵素来消化，但是当酸性酵素和碱性酵素混合后，两种酵素将会变成中和状态，最终的结果就是消化不良。所以，每餐绝对不要吃太多，偶尔可以吃一些点心，避免造成消化道过度负担，否则导致消化不良的后果，将得不偿失。

五、情绪或精神上的压力

当心烦意乱时，最好不要进食，特别应量避免在压力非常大的时候吃东西，因为过大的压力会损害消化系统功能，影响食物消化的效果。