若置之不理,长期下来不但容易造成胃溃疡、食道灼伤,甚至还可能增加未来罹患食道癌的风险,不容小觑!因此,针对这类患者,建议想要改善爱吃宵夜的习惯,应先从改善肠胃消化问题、抑制胃酸过度分泌着手。
改善胃食道逆流必知!适度纾压、吃对食物好重要
至于想要避免胃酸过量分泌、胃食道逆流症状,该怎么做?徐昊医生指出,绝大多数的胃酸分泌过度问题,都是由于不当的饮食习惯和压力过大导致。譬如,临床上就常见到因罹患压力性胃溃疡而就医的患者。
因此,想要根治上述不适症状,除了寻求专业肠胃科医生协助、积极治疗外;学会如何排解压力、放松身心,并改变暴饮暴食的饮食习惯,三餐定时定量。同时,少碰甜食、高油脂,浓茶、巧克力、咖啡等食物,以及碳酸饮料、酒精、酸辣刺激的食物,就是避免加速胃酸分泌、减轻肠胃负担的好方法。
戒除宵夜有诀窍!晚餐后完全禁食、早点就寝
除了针对引起爱吃宵夜症状,可能原因之一的胃酸分泌问题加以解说外;徐昊医生也强调,若民众在排除以上问题后,发现自己还是忍不住想吃宵夜,就要思考自己是否已让吃宵夜的行为,变成身体的一种习惯。