生活调理
每天持续做适量的运动,维持每周至少有 2~3 次健身活动。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。避免久站、久坐,工作时每隔 2 小时起来活动一下身体。
一般在进食后最容易出现便意,一旦出现便意应及时入厕排便,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则会加重便秘症状。排便时不要看书、看报,避免因精神压力加重便秘。
慎用中药
有些孕妈妈认为,使用中药通便副作用小。实际上,常用的通便中药如:大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等,都有可能引起流产或早产,孕妈妈一定要慎用,特别是有习惯性流产史的孕妈妈更绝对禁用。
本文出自人类智库《怀孕安胎养身大全》