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原因9／突然改变生活习惯

如外出旅游、住院、突然发生的紧急事件等，造成直肠敏感性下降，以至于不能感受到便意，这种情况通常只要回归到原来正常的作息，就慢慢不再有便秘的困扰了。

原因10／随着年龄的变化

年纪愈大，血液循环愈来愈差，胃肠蠕动的功能也减弱，便秘的机率也就会增加。年纪大会因为活动减少、牙齿不好、胃口不佳等问题而容易引起便秘，所以要适时的运动与调整饮食的内容。

【杜绝便秘的8“不”口诀】

1.不要边上厕所边看报纸、 书。

2.不要熬夜与吃消夜。

3.不要酗烟酒。

4.不要乱吃泻药。

5.不要过度节食。

6.不要常吃快餐或便当。

7.不要总是开车、坐车，不走路。

8.不要为了工作或压力忍住便意。

本文出自和平国际《史上最有感的排便力》