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原因1／饮食内容与方法

如果饮食内容很少五谷杂粮与蔬菜、水果，就容易产生便秘，因为膳食纤维不会被人体消化，可以增加粪便的体积。喝水喝太少，也会使大便干硬无法顺利排出。有些学生、上班族可能因为赶着上班、上学，没有吃早餐，或是有些正在节食的少女不吃早餐，这都可能造成便秘。因为不吃早餐，胃结肠的反射动作会逐渐减弱，而且早上如果能吃一些食物，大肠比较容易有反应，会促进原来蓄积在肠道的废物排出。

原因2／生活作息紊乱

如果生活习惯不正常，像是持续熬夜，太晚起床，没有养成固定的时间排便，或是因为忙个不停一直忽略便意，久而久之，粪便在大肠内停留的时间就会愈来愈久，水分就会逐渐减少，这时就会造成直肠感觉较迟钝，而逐渐形成便秘体质了。

原因3／运动量不足

如果身体运动量不足，也容易发生便秘。运动可以加速肠胃蠕动，并且锻炼腹部肌肉，为了避免让自己运动不足或是懒得运动，可以在日常生活中就养成多活动的习惯。例如每天坐办公室的上班族，可以多搭乘大众交通工具代替开车，如果是搭地铁上班，建议可以提早一站下车，多增加步行的机会，还有平时多养成习惯爬楼梯，不要坐电梯，如果每天能养成晨跑的习惯就更好。

原因4／精神与物理的压力

现代社会像是一个高压锅，工作、学业的竞争，婚姻、感情、人际关系的压力，都是造成便秘的原因之一。因为，当我们有压力时，交感神经活动会旺盛，而紧张时也不会觉得肚子饿。对肠子来说，比较好的状态是副交感神经活动较旺盛的时候，这时候肠胃蠕动的机能也会比较好。另外一方面，如果吃得过少、偏食或是过度减肥，这对肠子也会造成物理性的压力，而产生便秘。