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短時間內大量攝取糯米類等食物，易造成消化不良，延緩胃排空速度，增加胃食道逆流的風險。

NG习惯3／暴饮暴食增加胃排空时间

暴饮暴食、狼吞虎咽会延长食物停留在肠胃道的时间，造成消化和吸收不良，特别是常吃糯米类等不易消化的食物，会导致胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发作风险。较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。

NG习惯4／追求时尚爱穿紧身衣

许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线，但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。此外，皮带勒太紧，也是导致或加重胃食道逆流的危险示范。

NG习惯5／肥胖脂肪增加胃部压力

肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开，导致胃酸逆流。最好的预防方法就是适度减重，且避免在短时间内吃进大量高油脂、高热量的食物。

【健康小叮咛】

除了上述一般人常见的错误习惯之外，其他如糖尿病并发症、本身患有胃排空功能障碍等疾病，或是孕妇因腹部压力大、黄体激素改变导致肌肉松弛，都可能引发胃食道逆流，建议长期有此困扰者，切勿乱服成药，应尽快就医治疗。

★《保胃战》5穴位远离胃食道逆流