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腰眼穴位于腰部第4腰椎棘突左右3∼4寸的凹陷处，属于「带脉」环绕腰部的范围之中，与肾脏的体表定位相对应。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温阳散寒、畅达气血。

搓热双手之后，将手心贴在两侧的腰眼穴上温热此穴，连续操作5∼8次。产生暖暖的感觉之后，双手握拳，将拳头实实地放在腰眼，然后贴着肌肤做旋转搅动的动作，连续操作30∼50次，以腰酸胀为宜。

每次做完可以感觉到全身气血通畅，腰腹部温暖适宜，特别是腰眼穴的部位会有微微汗出的畅快淋漓感。透过这个方法，能让气血畅通，既能化瘀排毒，还能补肾益气。

本文出自世茂文化《逆龄养生：调脾胃、养气血，女医师教你如何老得慢》一书