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DHEA分泌量減少，身體會出現「3種下降」

1.肌肉量、肌力下降:

爬樓梯或坡道覺得吃力。經常絆倒，肌肉酸痛。

2.免疫下降:

變得容易感冒。

3.熱情下降:

對各種事情提不起興趣。

接近40歲，DHEA分泌力急速衰退。腹部突出、失眠、酒力變差等，都是DHEA分泌衰退的警訊。DHEA不耐壓力，承受慢性壓力後，分泌量就會減少。

DHEA和腎上腺製造的皮質醇皆以膽固醇為原料。順序上是皮質醇優先於DHEA。當承受壓力，為了製造皮質醇，會用掉數量有限的膽固醇，使得DHEA缺乏原料。國外可以取得DHEA營養補充品，但在日本，DHEA列為荷爾蒙藥物，只有醫療機關才能使用。

若想增加DHEA分泌量，針對下半身肌肉進行輕微負重的運動很有效。DHEA在早上的分泌量會增加，上午11點左右到達高峰。在這段時間可養成做伸展操、深蹲，或是通勤時在車站上下樓梯的習慣。據說每天運動5∼ 10分鐘有助於提高分泌。

製造DHEA的腎上腺會消耗大量維生素C，所以請積極攝取維生素C。為了避免壓力影響DHEA分泌，與他人愉快交流、投入有興趣的事也很重要。

本文出自世茂出版《喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質》一書