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颚关节若僵硬，嘴巴便没办法张大，有些人张开嘴巴，颚关节还会发出喀喀声。这种人通常颈部、背部都会很酸痛，全身动不动就疼痛。

很多人都会形容这是身体生锈了、油用完了。「不过就是下颚紧绷，竟然会影响到全身？」我以前曾这么想，但是其实下颚不是那么无关紧要的部位。颚关节紧绷会对颞骨造成压力，导致头盖骨歪斜，进而形成对颈椎施压的姿势，或是对人体的动作造成负面影响。

想要改善这个问题，必须舒缓与颚关节相连的下颚，但是这种问题与牙齿啮合（俗称咬合）有紧密的关系，所以必须连上颚一起舒缓。从口内舒缓左右侧的上颚，就能够消除颚关节的紧绷，使牙齿啮合呈现最佳状态。

【舒缓下颚】

首先，从右侧下颚开始吧！

用右手食指与中指贴在右耳后方的颞骨乳突部；左手中指与无名指贴在右侧下颚角（腮帮子）。

接着，同时操作左右手指，将皮肤轻缓地移往各个方向。舒缓完成后，左侧再重复相同动作。

◆舒缓下颚步骤

用右手食指与中指贴在右耳后方的颞骨乳突部，左手中指与无名指贴在右侧下颚角；接着，同时操作左右手指，将皮肤轻缓地移往各个方向。左侧重复相同动作。