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虽然头部貌似只有一大片贴满头骨、且没有什么肌肉的头皮，事实上头皮之下却是浅背线的筋膜以及其他筋膜线的终点，不但牵动甚广、而且相当活跃。也是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经、手少阳三焦经等经络通行、汇聚的关键地带。

第一式／风寒不入一预防、疗愈头痛，护卫身体一天周全

早上刚起床时，最容易遭受风寒侵袭。在下床之前，操作〈弃暗头明〉第一式属于头皮导引的〈风寒不入〉，可以活络头部气血，抢在一天的开始，便启动传统医学中所谓能护卫我们周身的「卫气」。卫气充盈活络，自然可以护卫身体一天的安适。

操作〈风寒不入〉导引，彷佛像是操弄傀儡般地在头皮处牵拉放松，使能够预防、甚至可以一定程度地疗愈头痛。

洗头频率高的人，不妨多操作来避免头痛。如果刚起床时头不太舒服，赶紧操作〈风寒不入〉就能缓解、改善头部的疼痛僵硬沉重，恢复婴儿般的轻松灵活。

姿势：☑卧☑坐☑站

操作步骤：

①用一只手枕着后脑勺，另一只手的手掌紧贴着前额。

②吐二口气后，开始吸气。吸气的过程中把头皮（也就是长头发的地方）用力收紧。头皮收到不能再收紧为止，吸气吸到无法再吸气为止。

③吐气放松。

④重复2至3步骤，共重复六回。（时间约需1分50秒）

（一只手枕着后脑勺，另一只手的手掌紧贴着前额。吸气的过程中把头皮用力收紧，紧到不能再收紧、吸气到无法再吸气为止，吐气放松。）

本文出自天下杂志出版《松开的技、道、心：穴道导引应用锦囊》一书

（图片提供／天下杂志出版）