華人健康網

睡不好，赶快就医

若有以下情形，务必赶快就医，不要让睡眠问题愈拖愈严重，甚至危及生命。

1.失眠超过一个月。而失眠是指一星期超过3天：

入睡困难：躺上床过了30分钟还睡不着。

睡眠中断：一夜醒来超过2次，而且醒来的时间超过5分钟。

早醒：醒过来的时间比平时醒的时间提早30分钟。

睡眠时数少于6.5小时。

2.睡不好之外，还出现体力不佳、胃口变差、短时间内体重增加或减少（没有在增肥或减肥）、情绪低落、对事情失去兴趣、记忆力变差、不能集中注意力、悲观绝望、无助自责，甚至有自杀念头等，持续超过两星期，可能是忧郁症，应该去看精神科。

3.夜夜鼾声雷动，家人发现你睡觉时呼吸中止（一小时内出现5次以上，每次呼吸暂停超过10秒），或者自己曾经睡到一半，因吸不到气而惊醒，且白天昏昏欲睡、头痛、健忘。

4.白天经常想睡、四处打瞌睡，不论坐着看书、看电视、坐在连续开了1小时的车上、坐在公共场合不动时、坐着与别人谈话时、午餐后静坐、在车子里交通停顿几分钟，就点头钓鱼，这种情形持续一阵子，最好快点找医师检查，是否有特殊睡眠疾病或身心问题。

5.睡眠中，四肢经常抽动，睡眠因此被打断。

6.其他异常睡眠行为，如梦游、磨牙等。

本文摘自《护心:中西医联手顾心脏》